Istruttori Yoga 2° Livello

 

 

 

Programma

 

 

 

1 Insegnamento ed Etica dello Yoga 1

 

  1. Il disegno stilizzato degli Asana
  2. La Pianificazione di una lezione di Yoga
  3. Assistere e Correggere in una lezione di Yoga
  4. Sequenza di una lezione di Yoga
  5. Aspetti etici di un insegnante di Yoga
  6. Rapporto Insegnante e allievo
  7. Codice Etico degli Insegnanti
  8. La Tradizione Yoga Anandamaya

 

2 Asthanga Yoga

  1.  Inatroduzione agli Yoga Sutra
  2. Yama: astinenze, regole di comportamento;
  3. Niyama: osservanze, autodisciplina;
  4. Asana: posizioni fisiche, posture;
  5. Pranayama: controllo della respirazione e del flusso vitale;
  6. Pratyahara: ritrazione dai sensi dai loro oggetti;
  7. Dharana: concentrazione;
  8. Dhyana: meditazione;
  9. Samadhi: unione del meditante con l’oggetto della meditazione.

 

3 Swara Yoga (lo yoga del respiro)

 

  1. Il Prana e la Respirazione
  2. La dinamica della Respirazione
    • La Cellula
    • Prana e Apana
    • Suka e Dukha
  3. I parnayama primari
    • Respirazione Intercostale
    • Samavritti
    • Vishama vritti
    • Sithali
    • Simhasana
    • Anuoloma Viloma
    • Brahmari
    • Ujjayi
    • Kapalabhati
    • Bhastrika

 

4 Anatomia e Fisiologia Base

 

  1. Struttura Ossea e Muscolare
  2. Cicli Vitali Nutritivi
  3. Sistema Endocrino
  4. Muscolo Piriforme

 

5 Yoga Ghatastha

 

  1. Vyniasa Composte: Posture, Controposture, Complementari, Sostitutive, Intermedie
  2. Classificazioni degli Asana
  3. Studio e pratica degli Asana

 

6 Mantra Yoga

 

  1. Gayatri Mantra
  2. Guru Mantra
  3. Pavamana Mantra

 

7 Vinyasa Krama

 

Lezioni programmate di pratica yoga.

 

8 Sadhana (Pratiche)

 

  1. Pratyāhāra Yoni Mudra
  2. Pratyāhāra Uomo Zero
  3. Pratyāhāra Ajapa Japa
  4. Pratiche per lo Sviluppo della Concentrazione
  5. Tratak
  6. Concentrazione circolare
  7. Concentrazione su un oggetto
  8. Meditazione So Ham – Ascolto del respiro
  9.  Meditazione Ram Aum
  10. Meditazione su un Soggetto Divino
  11. Meditazione con mantra