Istruttori Yoga 2° Livello

 

Programma

 

1 Insegnamento ed Etica dello Yoga

  1. Il disegno stilizzato delle Asana
  2. La Pianificazione di una lezione di Yoga
  3. Assistere e Correggere in una lezione di Yoga
  4. Sequenza di una lezione di Yoga
  5. Aspetti etici di un insegnante di Yoga
  6. Rapporto Insegnante e allievo
  7. La Tradizione Yoga Anandamaya

2 Raja Yoga

  1. Yama: astinenze, regole di comportamento;
  2. Niyama: osservanze, autodisciplina;
  3. Asana: posizioni fisiche, posture;
  4. Pranayama: controllo della respirazione e del flusso vitale;
  5. Pratyahara: ritrazione dai sensi dai loro oggetti;
  6. Dharana: concentrazione;
  7. Dhyana: meditazione;
  8. Samadhi: unione del meditante con l’oggetto della meditazione.

3 Swara Yoga (lo yoga del respiro)

  1. Il Prana e la Respirazione
  2. La dinamica della Respirazione
    • La Cellula
    • Prana e Apana
    • Suka e Dukha
  3. I parnayama primari
    •  Kapalabhati
    • Anuoloma Viloma
    • Brahmari
    • Sitkali
    • Sithali
    • Simhasana
    • Samavritti

4 Anatomia e Fisiologia Base

  1. Struttura Ossea e Muscolare
  2. Cicli Vitali Nutritivi

5 Yoga Ghatastha

  1. Vyniasa Composte: Posture, Controposture, Complementari, Sostitutive, Intermedie
  2. Classificazioni delle Asana
  3. Asana

6 Mantra Yoga

  1. Gayatri Mantra
  2. Guru Mantra